உடற்பயிற்சி

வணக்கம்!

          ஒவ்வொரு ஊருக்கும் நண்பர்களை சந்திக்க செல்லும்பொழுது அந்த நண்பர்களை அழைத்துக்கொண்டு கோவில் மற்றும் மலைபிரதேசங்களுக்கு செல்வது உண்டு.

ஒரு சில இடங்களில் நம்முடைய நண்பர்கள் நடப்பதற்க்கு கஷ்டப்படுவார்கள். உடற்பயிற்சி இல்லாத காரணத்தால் நடப்பதற்க்கே கஷ்டப்படுகிறார்கள். இதனை பார்த்துவிட்டு ஒவ்வொருவரிடமும் நான் நன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் என்று சொல்லுவேன்.

உணவு விடுதிகளில் வாங்கி சாப்பிடும் உணவு நமது உடலை கெடுத்துவிடுகிறது. நான் பத்து வருடங்கள் உணவு விடுதியில் சாப்பிட்டேன். கடந்த ஆறு மாதங்கள் வீட்டில் சாப்பிட்டவுடன் உடல் பருமன் ஏற்பட்டது. அதனை குறைப்பதற்க்கு தற்பொழுது பயிற்சி செய்து வருகிறேன். 

கெட்ட உணவை சாப்பிட்டு சாப்பிட்டு நல்ல உணவை உடல் ஏற்றுக்கொள்ளமாட்டேன்கிறது. பல நண்பர்களுக்கு இதே பிரச்சினை தான். கடையில் வாங்கி சாப்பிடும் உணவால் உடல் பருமன் ஏற்பட்டு பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. இதனை தவிர்த்துவிடுங்கள். முடிந்தவரை வீட்டு சாப்பாட்டை சாப்பிடுங்கள். தவிர்க்கமுடியாத நேரத்தில் மட்டும் கடை உணவை சாப்பிடுங்கள்.

உடலுக்கு தினமும் பயிற்சி கொடுங்கள். நல்ல முறையில் உடல் பயிற்சி செய்யுங்கள். உடலை உங்களின் சொல்பேச்சில் வைத்திருங்கள்.

இன்று மதுரையில் இருக்கிறேன்.

அன்புடன்

ராஜேஷ்சுப்பு